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增肌
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增肌增重在这里是一件很简单的事
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阳光
2017-06-29 19:58
兽人健身: 阿特拉斯肌肉训练,教你快速增肌 瘦子的福音
视频介绍
基尔加丹岛
2017-06-29 19:58
有些人健身只需要25天, 他们是如何做到的?
25天的健身,你没看错!究竟怎么回事?请继续往下看!健身第1天,想想自己很快就能练出公狗腰、人鱼线、倒三角。吸引白富美的注意,踏向人生巅峰,老兴奋了!看看自己这身赘肉,心想:“怎么也得练出这样的效果吧!”越想越觉得美滋滋,高兴的走向器械区。...
VirtuaL
2017-06-29 19:58
健身新手,增肌训练三月有余,无果,不知原因?那就看过来
那么我先祝贺你成功的迈出了健身的第一步,增肌训练三个月不是没有效果,起码身体素质方面肯定要比三个月之前的你强很多,只不过是这三个月来你的进步比较缓慢而已,只要锻炼肯定是有效果的,我们做任何一件事都是要有一个过程,更何况是健身呢?下边那我就按...
晴失、
2017-06-29 19:58
你的不自律,正在慢慢毁掉你的身体!
经常听有人吐槽:看人家天生身材好颜值高我这辈子是没什么希望了基因在那摆着了想美只能靠整容....即使身材已经在油炸甜食中浸泡发福却只能无奈感慨工作的忙碌生活的苦逼在羡慕别人好身材的时候却忽略了别人所受的苦 生活中总有那...
玛格汉丘陵
2017-06-29 19:58
3 4肩部训练法,让你突破瓶颈,虐暴肌肉!
肩部训练,需要注意以下3点:1、尽量力竭训练中必须发挥全力,每个动作尽量做到力竭,才会给肌肉最大的刺激。2、重量合理增肌离不开大重量,但强行上大重量又可能导致受伤。先找到一个你能承受的重量,训练一段时间后,逐步增加重量。3、定期调整计划和动...
TREE
2017-06-29 19:58
一不小心胸肌练得比女朋友大,肿么破?
有些练身材练肌肉的男性在锻炼胸肌的时候可能会遇到一个困扰:为什么别人的胸肌是方形的,我练出来的胸肌却是圆的,比女朋友还大???猫姐私下问了不小心练出“E杯”的某位老铁,这位老铁平时锻炼喜欢练蝴蝶夹胸 钢线夹胸,没有结合自重及自由力量训练就造...
格罗姆高之林
2017-06-29 19:58
5个动作,让胸肌下边缘更饱满轮廓更清晰!
很多人都热衷于锻炼胸部的肌肉,但是却很难锻炼出完美的胸部形状。大多数人在锻炼胸肌的时候,总是锻炼上胸部和中胸,这两个部位的胸肌可以使得肌肉体积增大,却达不到塑形的效果。如果想要达到胸肌塑形的效果,就需要练习胸肌下缘,这样才可以让肌肉块分明,...
晴失、
2017-06-29 19:58
增肌必须抛弃这四件事!
增肌是个苦差事,需要严格的饮食和高强度的训练,最害怕的就是练很久,却瘦了。除了提高训练强度和饮食,今天告诉你增肌时期必须抛弃的四件事,这些常见错误你犯了吗?1抛弃低皮脂的心态增肌属于身体的同化作用,而减脂属于异化作用,所以增肌和减脂本来就是...
diamonds
2017-06-29 19:58
别再白练了,10个增肌注意事项要记住!
锻炼肌肉想必是每个男人都想要的。男人对于自己的肌肉是否拥有健美的身材是非常看重的。现在越来越多的人走进了健身的道路,想必很多都是为了锻炼出好看的,壮实的身材。对于男人而言,这样就能够吸引更多的异性们。在增肌的过程中,想必都会遇上一些烦恼吧?...
FixedFated
2017-06-29 19:58
身体是革命的本钱
每天主要练一小时。针对肱二头肌和肱三头肌
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