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增肌
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增肌增重在这里是一件很简单的事
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小小志kimi
2017-06-29 19:58
对于腹肌的锻炼,方式也是多种多样
对于腹肌的锻炼,方式也是多种多样,甚至在家里,你都可以通过仰卧起坐,卷卧等方式锻炼你的腹肌。紧缩腹肌提起膝盖,把膝盖抬起到的胸口的位置,停顿一秒,然后慢慢回放至起始姿势。垂悬左右摇摆主要是针对腹斜肌的锻炼,相较于之前的侧提膝,直腿侧摆更不容...
FixedFated
2017-06-29 19:58
身体是革命的本钱
每天主要练一小时。针对肱二头肌和肱三头肌
diamonds
2017-06-29 19:58
别再白练了,10个增肌注意事项要记住!
锻炼肌肉想必是每个男人都想要的。男人对于自己的肌肉是否拥有健美的身材是非常看重的。现在越来越多的人走进了健身的道路,想必很多都是为了锻炼出好看的,壮实的身材。对于男人而言,这样就能够吸引更多的异性们。在增肌的过程中,想必都会遇上一些烦恼吧?...
晴失、
2017-06-29 19:58
增肌必须抛弃这四件事!
增肌是个苦差事,需要严格的饮食和高强度的训练,最害怕的就是练很久,却瘦了。除了提高训练强度和饮食,今天告诉你增肌时期必须抛弃的四件事,这些常见错误你犯了吗?1抛弃低皮脂的心态增肌属于身体的同化作用,而减脂属于异化作用,所以增肌和减脂本来就是...
格罗姆高之林
2017-06-29 19:58
5个动作,让胸肌下边缘更饱满轮廓更清晰!
很多人都热衷于锻炼胸部的肌肉,但是却很难锻炼出完美的胸部形状。大多数人在锻炼胸肌的时候,总是锻炼上胸部和中胸,这两个部位的胸肌可以使得肌肉体积增大,却达不到塑形的效果。如果想要达到胸肌塑形的效果,就需要练习胸肌下缘,这样才可以让肌肉块分明,...
TREE
2017-06-29 19:58
一不小心胸肌练得比女朋友大,肿么破?
有些练身材练肌肉的男性在锻炼胸肌的时候可能会遇到一个困扰:为什么别人的胸肌是方形的,我练出来的胸肌却是圆的,比女朋友还大???猫姐私下问了不小心练出“E杯”的某位老铁,这位老铁平时锻炼喜欢练蝴蝶夹胸 钢线夹胸,没有结合自重及自由力量训练就造...
玛格汉丘陵
2017-06-29 19:58
3 4肩部训练法,让你突破瓶颈,虐暴肌肉!
肩部训练,需要注意以下3点:1、尽量力竭训练中必须发挥全力,每个动作尽量做到力竭,才会给肌肉最大的刺激。2、重量合理增肌离不开大重量,但强行上大重量又可能导致受伤。先找到一个你能承受的重量,训练一段时间后,逐步增加重量。3、定期调整计划和动...
南海高地
2017-06-29 19:58
针对性刺激肩部三角肌,让你的肩部更加明显,只需学会这三个动作
肩膀向来是男性体魄强壮的象征之一,也是穿衣服需要衡量的重要指标之一。拥有宽厚的肩膀,不光能凸显出腰部的细长,宽厚的肩膀也给人一种安全感。而且现在的办公室工作人群加多,肩周炎之类的肩部疾病的发病率也开始增加,因此肩部的重要性更加凸显出来。然而...
考林兽穴
2017-06-29 19:58
碎片时间就能减脂,“奥巴马”都做到了!两分钟你都没有?
「唉,最近又胖了……」「去健身啊,减一减咯。」「天天加班,没时间~ 」没时间,又是没时间。在所有借口里,我最烦的就是没时间这个借口。嗯,每天都要加班,确实很忙。但如果说到忙,估计很少有人能比总统、企业高管们比。奥巴马可能是全美国最忙的人之一...
阳光
2017-06-29 19:58
兽人健身: 阿特拉斯肌肉训练,教你快速增肌 瘦子的福音
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