数绵羊的滋味可不好受吧？

不想变成熊猫眼，不想精神萎靡不振，

来看看农夫的土方子是什么吧！

为什么会失眠

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

造成失眠的原因很多：精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

农夫的土方子

何首乌，炮制后，能补肝肾益精血，可用于须发早白等，不寒不燥不腻，是滋补良药。老农民都知道，它的好处，会找块空地种点。春季时，挖出来些，拿到集上，30元一斤，能卖个好价钱。而对于，同根相连的，首乌藤，老农民也是门清。

“何首乌的藤，是个好东西，能养血安神。农村里要是有谁睡不着觉，都拿它煮水喝，保管睡的香喷喷，一觉到大天亮。”农村老大爷道。话说有时候，躺在床上，数一夜绵羊，真的很痛苦。

还能通络止痒。身上长个疮啊，癣啊啥的，痒的不行，就用它熬水，洗洗，管用着呢。这个叶子，也能吃。伏天出汗多，晚上睡不好，掐点嫩尖，熬粥喝，能补养补养。

备注： 1、夜交藤干品，以粗壮均匀、表皮呈紫褐色者为佳。主要用于阴虚血少引起的，虚烦失眠、周身酸痛等症，故，燥狂属实火者慎用。 2、用量：15到30克。 3、如需药用，务必咨询，专业医生。

失眠的饮食调节

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。